私が健康・美容のために飲んでいるサプリ4選！リアルな感想
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皆さん、サプリは飲んでいますか？
私は最近、健康と美容のために ビタミンD・亜鉛・マルチビタミン・HAKUA の4つを毎日飲んでいます！
飲み始めてから体調や肌の調子が変わった気がするので、今回はそれぞれの効果や飲み方について、リアルな感想を交えつつご紹介します♪
1. ビタミンD – 免疫力アップ＆骨の健康に！
ビタミンDは 日光を浴びることで体内で作られる ものですが、日焼け対策などで意外と不足しがちですよね。私も 日中あまり外に出ない ため、サプリで補うことにしました！
✅ 効果
• 免疫力アップ（風邪をひきにくくなった気がします！）
• 骨や歯を丈夫に（カルシウムの吸収を助ける）
• 気分の安定（ビタミンD不足はメンタルにも影響すると言われています）
特に、 ホルモンバランスの影響でメンタルが不安定になりやすい女性の方には、ビタミンDと亜鉛の組み合わせがとても効果的 だと感じています。
私自身、月経前や季節の変わり目に気分が落ち込みがちだったのですが、以前より穏やかに過ごせるようになりました
✅ 飲み方
• 1日1粒、水と一緒に朝食後に飲んでいます！
• 油と一緒に摂ると吸収率UP なので、食後がベストです！
2. 亜鉛 – 肌＆髪の健康に欠かせない！
亜鉛は 美肌や髪のケア にとても重要なミネラルです！特に ニキビができやすい方 や 髪のハリ・コシが気になる方 におすすめと聞き、飲み始めました。
✅ 効果
• 肌のターンオーバーを促進（ニキビ跡の回復が早くなったかもしれません）
• 髪や爪を健康に保つ（抜け毛予防にも◎）
• 免疫力サポート（風邪予防にも効果が期待できます）
✅ 飲み方
• 1日1粒、 朝ごはん後 に飲んでいます！
• 空腹時に飲むと 胃がムカムカする ことがあるので、食後がおすすめです！
3. マルチビタミン – 健康のベースを整える！
毎日の栄養バランスをサポートするために マルチビタミンも取り入れています！食事だけではどうしても不足しがちな栄養素をまとめて摂れるのが便利なポイントです。
✅ 効果
• ビタミン＆ミネラルをバランスよく補給（食事の偏りが気になる方に◎）
• エネルギー代謝をサポート（疲れにくくなった気がします）
• 免疫力アップ＆体調管理に（毎日を元気に過ごしたい方におすすめ）
✅ 飲み方
• 1日1粒、 朝食後 に飲んでいます！
• 体に必要な栄養素がバランスよく含まれているので、 食事のサポートとして 取り入れるのがポイントです。
4. HAKUA – 美白＆肌の透明感UPを狙う！
最後に、最近ハマっているのが HAKUA です！これは 透明感のある肌を目指す方に向けた サプリで、 シミやくすみが気になる方 におすすめです。
✅ 効果
• 肌のトーンアップ（くすみが減って、顔色が明るくなった気がします）
• 紫外線ダメージのケア（ビタミンCやL-システイン配合）
• 美白ケアのサポート（飲む日焼け止め的なイメージです）
✅ 飲み方
• 朝ごはん後に1粒！
• 紫外線を浴びる 外出前に飲むのがベスト です！
まとめ
ビタミンD・亜鉛・マルチビタミン・HAKUAの3つを飲み始めてから、 体調が安定したり、肌の調子が良くなったり と、いい感じです！
もちろん サプリだけに頼るのはNG ですが、普段の食事や生活習慣と組み合わせれば、より健康＆キレイになれると思います！
皆さんも、 気になるサプリがあれば試してみてくださいね！
